每年的7月7日到8日之間交小暑節(jié)氣，進(jìn)入夏天的第三個(gè)月，季夏，也就是盛夏，氣溫最高。

　　小暑節(jié)氣

　　小暑(Lesser Heat)，二十四節(jié)氣之第十一節(jié)氣，每年7月7日或8日視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)105°時(shí)為小暑;暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱，

　　小暑，六月節(jié)�！墩f文》曰：暑，熱也。就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。

　　熱，還不十分熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱，全國(guó)大部分地區(qū)基本符合。這時(shí)江淮流域梅雨即將結(jié)束，盛夏開始，氣溫升高，并進(jìn)入伏旱期;而華北、東北地區(qū)進(jìn)入多雨季節(jié)，熱帶氣旋活動(dòng)頻繁，登陸我國(guó)的熱帶氣旋開始增多。小暑后南方應(yīng)注意抗旱，北方須注意防澇。全國(guó)的農(nóng)作物都進(jìn)入了茁壯成長(zhǎng)階段，需加強(qiáng)田間管理。小暑的標(biāo)志;出梅。入伏。

　　我國(guó)古代將小暑分為三候：“一候溫風(fēng)至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙。”小暑時(shí)節(jié)大地上便不再有一絲涼風(fēng)，而是所有的風(fēng)中都帶著熱浪;《詩(shī)經(jīng)?七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下�！蔽闹兴�說的八月即是夏歷的六月，即小暑節(jié)氣的時(shí)候，由于炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的墻角下以避暑熱;在這一節(jié)氣中，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動(dòng)。

　　小暑節(jié)氣養(yǎng)生

　　●心靜體自涼“按照中醫(yī)理論，小暑節(jié)氣是人氣陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，只要保持陽(yáng)氣旺盛，那么就會(huì)減少疾病的入侵�！敝齑淞嵴f，夏季為心所主而顧護(hù)心陽(yáng)，心靜氣，確保心臟機(jī)能的旺盛，故夏季養(yǎng)生重點(diǎn)突出心靜，心靜體自涼，小暑節(jié)氣亦是如此。此外，氣弱脈弱的人可以將西洋參5克，五味子10克，麥冬5克泡水喝，可以補(bǔ)氣抗疲勞。

　　●防濕健脾胃小暑節(jié)氣要注意對(duì)脾胃的保養(yǎng)，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼。小暑節(jié)氣是消化道疾病多發(fā)的時(shí)節(jié)，在飲食調(diào)節(jié)上要改變飲食不節(jié)，飲食不潔，飲食偏嗜的不良慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應(yīng)以適量為宜。常也可多食用利濕健脾的中藥，如薏米、山藥、蓮子煮粥食用，可解暑濕。

　　●冬病來夏治在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法，朱翠玲說，對(duì)于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹證等陽(yáng)虛證，是最佳的治療時(shí)機(jī)。有上述慢性病的朋友，在夏季養(yǎng)生中尤其應(yīng)該細(xì)心調(diào)養(yǎng)，重點(diǎn)防治。

　　1.清熱解毒茶

　　推薦組成：梔子、石竹茶、金銀花、貢菊花。

　　服用方法：一天一袋，開水泡飲，每袋沖飲數(shù)次。可清熱解毒，清心利暑。

　　2.石斛補(bǔ)心茶

　　推薦組成：石斛6克、桂圓3克、西洋參6克、紅棗2個(gè)。

　　服用方法：煮水服用，15天為1個(gè)療程。可滋陰補(bǔ)氣，養(yǎng)血。

　　3.綠豆百合薏米粥

　　推薦組成：薏米50克、綠豆25克、百合50克、大米自備。

　　服用方法：將百合、薏米、綠豆洗凈，然后把綠豆、薏米加水煮至五成熟后加入百合，用文火熬煮，煮熟即食，可添加白糖。可養(yǎng)陰清熱，除濕解毒。

　　4.通栓散

　　推薦組成：三七粉4克、丹參10克、天麻4克。

　　服用方法：打粉沖服�？杀Ｗo(hù)心腦，預(yù)防三高。